Pranayama Kapalabathi

Pranayama Kapalabhati

La respiration du feu : Pranayama Kapalabhati ou nettoyage respiratoire.
En position assise confortable, on expire par le nez avec force et rapidité, entre 25 et 50 fois. L'inspiration se fait de façon naturelle, on ‘laisse inspirer’ et relâchant le ventre entre chaque expiration.On se détend ensuite 1 à 2 minutes avant de faire éventuellement un autre cycle.
Kapalabhati peut générer un léger effet d’étourdissement lié à la ventilation, mais cela s’atténue avec un peu de pratique. Il est parfois combiné avec certains mouvements du corps.Cette technique régénératrice entraîne un apport d’énergie nouvelle. L’afflux sanguin vers la région du front et du nez est stimulé, le nez est nettoyé et le système respiratoire est renforcé.Son effet apaisant aide à lutter contre le stress.Pratiquée avant la méditation, cette technique apporte la paix intérieure.